2025/09 色々とイベントが多い9月でした。
走れない期間は普段とは異なる部位を鍛える機会 or しっかり休養期間ととらえ、焦らず過ごします。。
練習
9月
走行距離 : 340km (昨年月平均 : 500km)
走行時間 : 13時間 (昨年月平均 : 18時間)
自転車と同じくらい取り組んでいる合気道の合宿や仕事忙しくて取れなかった遅めの夏休み消化などのイベントにより、今月は昨年月平均を大きく割る運動量でした。。
とはいえ、それぞれ日程が分かっているイベントだったので、
・合気道合宿 → 当日動けないと困るので事前にしっかり休む、当日は合気道に集中！！
・夏休み (旅行) → 事前に高強度練習。旅行当日は完全休養兼ねて。
という感じで予定に合わせて動けました。うまく練習できたかと。
今月の重点トレーニング
股関節周りの柔軟性をさらに注目
股関節周り、以前から引き続き硬さを感じていて、対策をしています。
ストレッチは変わらず継続。
2か月前より動きが良くなってきた？ような気がしています。。
今月は合気道の合宿に行ってきたので、別のスポーツの観点でも考える機会になりました。
合気道では「半身 (はんみ)」といって身体の左右どちらかを前に出す形が基本姿勢で、
そこから「体 (たい) の転換」という、前側にしている左右を入れ替える動きを行います。
体の転換を効率よく素早く行うためには、各関節を素早く移動&回転させる必要があり、股関節や膝関節の動きが出てきます。
合宿に向けて反復練習で体の転換を行っていたのですが、特に硬さを感じる左側のへの転換の不安定さを感じました。。
1ヶ月引き続き転換の練習を行うことで、ある程度スムーズに動けるようになり、かつ左側股関節の柔らかさも戻ってきたように感じます。
色々やってみるのがやっぱり大事。かな。
引き続き、色々と試してみます。
Topics
シクロクロスの練習会に行ってきた
9月中旬、荒川河川敷の公園にてシクロクロスの練習会が開催されるというので行ってきました。
集団走行の練習のみならず、荒川河川敷内の普段は絶対入らないようなクネクネした道を色々走ることができて楽しかったです！！
横須賀周りではあまりオフロードで走れるところ無いので、ちょっとうらやましいですね。。
せっかくなので、終わった後は彩湖を始めとして荒川サイクリングを楽しんできました。
荒川周辺は久々でしたが、のんびり流しているのも楽しい。
早起き & 公園の駐車場に車を置いて、自転車持っていって走るのもアリだなぁ。
風邪を引いた。。
9月末、出張でバタバタ & 出張当日ギリギリまで高強度練習入れ、忙しく楽しい！！
とかやってたら、見事に抵抗力を下げてしまったのか、風邪を引いてしまいました。。
出張は万博終盤の大阪で、宿泊費高騰により安宿宿泊になったら眠れず、
この回復量減少も理由としてありそう。。
今回はやりすぎだったと反省。。身体の調子は常に見ておかないとですね。
10月目標
風邪を治してスムーズにシクロクロスシーズンインする。
体重上がってきたので減らす努力をする。
