2024/10 ようやく涼しくなってきたかなー？という10月。引き続きシクロクロスに向けて頑張ります。
練習
10月
走行距離 : 500km (昨年月平均 : 380km)
走行時間 : 22時間 (昨年月平均 : 13時間)
新しいロードバイクを買ってからようやく涼しい季節！！本格的に乗り始めました。速くて楽しい！！
シクロクロスのレースもあるので切り替えながらですが、徐々に走行距離増えてます。
今月の重点トレーニング
乗車姿勢を見直したい
外に出ないでローラー台偏重の時期があったのが原因か、
外で実走してみると、何だか体が前傾になっているような？
ペダルにパワーかけるのに前に前に行ってるっぽい？
確かに、ローラー台だと落車しないので、姿勢の考慮がおろそかになってたかも……。
改めて外でロードバイクに乗るようになったので、しっかりと『お腹で乗るような』イメージで体幹 & 体の重心意識。
言われてもよく分からなかったアレコレが、最近ようやく分かってきたような気がします。認識合っているかどうか分かりませんが……。
・腹 & 腰に意識を置き、骨盤を寝かせない。
・背中を長ーく保つ。
・お腹からつなげて、肩→腕→手と繋いでいってハンドルを持つ。どこかに力を集中させずに緩く持つ。
またしばらくしたらダラッとしてくると思うので、定期的に姿勢見直そう。
Topics
シクロクロス二戦目 (湘南・開成)
10月は同じ県内、湘南シクロクロスの開成大会。
毎度おなじみ、河川敷沿いの重い芝のコース。
ここ数年で一番重い芝だったような？体重？
ペダル回しても進みが遅い。。消耗激しかったです。。。
( 今思うと、姿勢前傾していて、無駄にトルクかけてしまった気がする。。)
コース攻略自体は順調で、
大きく落車することも、引っ掛けてつまづくこともなく後略できたのだけはよかったかな。
進まないと言っている内にラップされて -1Lap で終了でした。
姿勢含めて来月の課題。
11月目標
改めて乗車姿勢を考える。効率よくペダル回せるようになろう。
