2025/07 本格的に暑い夏がやってきました。
これまで暑熱順化行ってきた影響か、意外とペース落とさず走れています。
練習
7月
走行距離 : 520km (昨年月平均 : 500km)
走行時間 : 24時間 (昨年月平均 : 18時間)
6月に手に入れた深度体温センサーを使い、危険度を確認しながらの練習。
順応してきたのか、測り始めた当初より体温の上がり方が緩やかになり、練習ペースを落とさずに続けられています。
終わった後にしっかり冷水で冷やすなど練習後のケアが必要ですが、
その辺りを考えながら進めるのも楽しいです。
今月の重点トレーニング
ランニング再点火！！
近づいてきたシクロクロスシーズン。
自転車だけではなく、階段上ったりのランニングもあったりするので、ちょっとは走れるようになっておこうと、ランニングもやり直し中です。
しばらくロードバイクばっかりになってたので、またまた動きが怪しい感じですが、しっかりと脚を回して走れるようにしておきたいところ。
短期的には階段をダッシュで登ったりなシクロクロス用練習のための動きがメインですが、距離も少しずつ増やしていって、またマラソンに出られたらいいなーなんて考えています。
前モモのケアをしっかりと
運動一辺倒でまたまた前モモが硬くなってきました。。
ストレッチは毎日やっているのですが、仕事で遅くなったりすると優先度を下げがち。そういう時に更に疲労が溜まっちゃうんですよね。。。
仕事をしながら、空いている手で前モモもクリクリと優しく揉んであげたり、短い時間でもちょっとは為になるかなー。という最近です。
本当は毎日しっかりケアしたいところですが。
最近使いこんでいて特に硬くなっている大腿四頭筋の上と下、膝上や股関節付近が疲れ溜まっているので拳で刺激を与えています。ぐりぐり……。
Topics
シクロクロス準備
あと3ヶ月でシクロクロスシーズンが始まるので、ショップにオーバーホールを依頼し、ピカピカにしてもらいました。
自分で勝手にやっているゴム塗装が残ってますが……。これはシーズンまでに塗り直しておこう。
練習用ホイールがボロボロだったので、新たに試合にも使えるレベルのものを購入し、準備 OK。
後は人間の準備だけですね。。
外に出る余裕のない平日はローラー台だけになってしまうので、空いた休日のちょっとした時間で外に出るのに使ったりしています。
それでも体は覚えていて、まだまだ慣れ中の新車ロードバークよりもしっくりきますね。( ポジションもあると思うけど。)
今期はちょっとでも順位上げられると良いなぁ。
8月目標
引き続き暑い中しっかり走って秋シーズンに備える。
ランニングも楽しくなってきたので、距離を伸ばして何かに使えるようにしておこう。
