2025/10 今年もシクロクロスシーズンイン。 今年はちょっと手前でつまずいてしまったのですが、何とか軌道に乗せることができました。今年もがんばる。
練習
10月
走行距離 : 480km (昨年月平均 : 500km)
走行時間 : 18時間 (昨年月平均 : 18時間)
9月はいろんなイベントで忙しくしていて平均を大きく割ってしまったのですが、10月は昨年平均に戻りました。 レース以外は外で走れていませんが順調に練習を積めています。
今月の重点トレーニング
高強度練習多めにしてパワー出せる練習を
レース参加が増える秋冬シーズンになりました。 30分レースの時間中全力を出し切れるよう、高強度の練習を増やしてパワー引き出す意識を高めていました。
まだシクロクロス1ヶ月目ですが、効果があったのか、昨シーズンよりは休まずパワーを出し切る意識でレース中続いている気がします。
とはいえ、高強度な練習ばかりだと疲労がたまりそうなのでバランスよく進めていきたいです。
Topics
体調不良復活 → すぐにシクロクロス × 2 ！！
9月末に風邪を引いてしまいました。。
幸い、ピッタリ7日分練習を休んだだけで済んだので影響小さくてよかった。。
筋肉的にも休めたのは良かったのですが、
マスクをし続けた結果なのか酸素の取り込みに難があり、復活後1週間は練習後酸素不足でぼーっとしていました。。
そんな中、今シーズンのシクロクロス開幕戦は茨城・土浦から。
まだ酸素足りていない中、ゼーハーゼーハーしながら、なんとか完走。
結局9月の練習会くらいであまり外練習できていなかったのですが、思ったよりもテクニカルなセクションをスムーズにこなせたので、一安心でした。
ムリヤリ身体に呼吸させた感がありましたが、しっかり酸素吸えたからなのかここで完全復活できた。(と思う)
1戦目で調子が上がったので、予定通り次週の神奈川・開成へ。
芝重いコースでしたが、練習の成果でパワーが上がった分、順調にペダル回して走れました。
( 体重は軽くなってないので、スピードは若干高速化した程度な気がする。。)
撮ってもらった写真見直すと、どちらも口が完全に空いちゃってますね。。
呼吸に意識が持っていかれると姿勢にも影響するらしいので、安定した呼吸になるといいなぁ。
( 前述の通り、今月は呼吸が不完全だったかも。。)
まだまだME3カテゴリから上に行くのは難しい感じですが、引き続き楽しんで参加していきたいと思います。
11月目標
引き続きレースでて自己強化。ちょっとでも上の順位に。。 体重上がってきたので減らす努力を――。
