2019/12 シクロ新車購入

2019/12 すっかりシクロクロスシーズン。ロードはローラー台での室内練ばかりになってきました。外に出さない日々。
今期までシクロは古い装備で行こうと思ってたのですが、まさか急に購入することになるとは――

走行情報

トータル走行距離は330km。走行時間は16時間。
先月と比べると少ないです。寒いのもあって「短時間高強度」意識になっていたのもあります。

日数としては10日が練習日でしたが、うち6日が平日の室内練。4日が外練習 (レース含む)。
シクロはレース日含めて3日。ロードで外出たのは1日だけでした。

今回の年末年始は筋肉痛んできてたのもあって完全Offにしました。
1kgほど太ったっぽいですが、しばらく節制続いてたので、『チートウィーク』ということで。

Topics

宇都宮シクロ

12/15に宇都宮で行われたシクロクロスレースに参加してきました。(C4)
試走が30分、かつ受付開始と同時に試走も開始ということで、試走の時間がとにかく短い！！C4は1レース目だし。

早めに行ってローラー台で身体温め、1周だけ試走をこなして走ってきましたが、レベル高いコース。初見には難しい。。
大きなミスはなかったものの結構順位落としました。29位ゴール。50%よりは上だったけど。

2019年のレースはこれで終わり。
最後はそこまで成績良くなかったですが、今期前半のシクロはそこそこにポイント稼げたので良しとします。
安定してC4上位キープできているので、頑張って後半でランクアップしたいところ。

シクロ新車購入

宇都宮シクロの一週間前からSTIレバーがおかしかったり、変速がおかしかったり。お店持っていったら『ほぼ寿命』と。 レースは代替機材を借りることにしてやり過ごしたものの (おかげで落車せず完走できました) 、さすがにこのままの機材でシーズン過ごすのは難しいと判断し、
冬季賞与を投入してシクロ新車を購入することにしました。

通っているショップの店長と色々相談して決まったのが「FOCUS MARES」。
レースで使うのは2020年1月からですが、(前の機材との差もあって？) すごく良い自転車です！！

来年のレースも楽しめそうです。

納車当日の試走で大楠山登山

2020年1月予定

2019年中は大きなシクロの大会ばかりでしたが、1月からは地元の湘南が始まるので積極的に参加したいと思います。
あとロードの方は春の修善寺に向けて登りでしっかりトルクかけられるようにもしていきたい。

2019/11 冬トレ、走力アップ

2019/11、今年ももう少しで年末。11月は後半から急に寒くなってきました。 夏のレースしっかり走るため、冬は頑張って体力付けますよ。

走行情報

トータル走行距離610km、走行時間25時間。 11月末に日産スタジアムでのエンデューロに出ることになったので、シクロトレはできず、ほぼロードでした。シクロは1日のみ。

自転車乗ったのは16日で、うち室内 (ローラー台) が 9日でした。 外出たのは練習だったりレースだったり。幕張クロスも。

Topics

幕張クロス

11/2に行われた幕張クロスに参加してきました。(C4 2組目)
平地ながらも急斜面登り下り、泥、芝などテクニカルなコース。初見には厳しい。。
前回レースの成績が良かったこともあり、1列目スタート。順調にレースをこなすことができ、12位ゴールできました。
あまり順位落とさずに済んだので、次も上位キープできそうです。もうちょっとでランクアップいけるかな？

当日は朝試走、レース、午後試走と難易度高いコースを満喫できました。満足。

併催されてたサイクルモードはちょっとだけ見学。特に目新しいものはなかった。(新シクロクロスバイク欲しい。)

大磯クリテ

神奈川で有名な冬のトレーニングレース、大磯クリテリウム。
11月は予定入っていたレースの間隔がちょうどあいていたので、スポーツカテゴリで参加してきました。トレーニング兼ねて自走で。

レースは順調に進んでいったのですが、終盤コーナースリップで落車。即時復帰したものの集団に戻れず足切りでした。
焦ったりしたつもりはなかったのですが、クリテ自体半年ぶりだったし、経験値が足りてなかったかも？

シクロはいくら派手に転んでもかすり傷で済むのですが、アスファルトスリップの擦過傷はなかなか治らなくて後始末が面倒。という感覚も久々。 ハイドロコロイドパワーで貼れた部分は1週間で完治。それ以外の部分は3週間。

――良いトレーニングにはなりました。完走できなかったので余裕があれば今期中もう一回くらい参加しておきたい。

日産スタジアム サイクルパークフェスティバル

11/30 に新横浜の日産スタジアムで開催されたエンデューロイベントに参加してきました。
同じショップに通われている女性の方にチーム組んでいただき、男女混合ロードで3時間。

今期はTTで使うつもりだったC75ホイールを出す機会がようやく来ました。やっぱりリムハイト高いと威圧感すごいですね。かっこいい。

写真は1週間前の試走 @ 三浦半島

以前はC75の剛性に踏み負けてスピードの立ち上がりに時間がかかっていたのですが、たぶん筋トレ効果。しっかり操れるようになってきました。 3時間を2人で分けて、自分のパートは40分 & 50分。最後の10分は続かなかったのですが、FTPレベルのワット数を終始維持しながら走ることができたので、着実にトレーニングの成果が出ているのを実感できました。

C75で風の感覚をつかみ、受け流しながら走れるようになってくると、快感！！です。

レース順位は8位。入賞は届きませんでしたが気持ちよく走れたので良かったです。

12月に向けて

12月中旬開催の宇都宮シクロが年内最終レース。良い成績で終われるといいなぁ。

あと、年末は忘年会シーズンなので、飲みすぎたり体調落としたりせずにやり過ごさなくては！！

2019/10 次期に向けてトレーニング

2019/10。
早くも2019年終盤。ロードシーズン終わっちゃいましたね。。
シクロクロスシーズン突入したので、今期はC3上がりたい。

走行情報

トータル走行距離530km、走行時間23時間。
練習日は17日で、うち外練習が6日。室内 (ローラー台) が 11日。思ったほど外に出れていないです。

シクロ練は2日のみ。
「とりあえずはパワーを」と、ロードバイク練が優先になってしまった。

Topic ～湘南シクロ 第一戦 (湘南国際村) ～

10月に近所・湘南国際村で行われた湘南シクロの第一戦に参加してきました。

9月に行われた走行会とは違って快晴。テクニカルながらとっても走りやすかったです。
最終順位は9位と、まずまずの成績。
初戦から良い位置につけることができたので、このまま今シーズン上げていきます。

シクロ中。やっぱりシケインあってこそのシクロクロス。

Topic ～ジムトレーニングを追加～

常日頃から「自重トレーニングでは強くなれないのでは」との思いがあり、近頃の仕事内容・自転車トレーニングのプランも安定してきたことから、とあるジムと契約し、週二回のペースで通ってみることにしました。

とりあえずの目標としては、最大パワーの向上を目指します。自転車トレと合わせてFTP等一定時間の最大パワーが上がってくれば効果ありとみなせるかなー？まずは三か月後に期待。

11月に向けて

11月序盤の幕張クロスに行くことにしたので、まずはそこ。
以前、サイクルモードついでにコースを見て、すごくテクニカルなコースなのは覚えているので、とりあえず順位落とさずに完走するのが目標。

あとは冬に向けて体力落とさないようにトレーニング。

2019/09 シクロシーズンスタート

2019/09 はロードレースにエントリーしていたので望み薄でしたが出場。
そのあとはシクロに向けて練習し始め。

走行情報

走行距離400km。走行時間18時間。
台風で走れなかったり、遊びに行って走らなかったりで、ちょっと少なめでしたね。

走行日数は13日で、うち土日祝日は6日。平日夜トレが7日。

Topic ～ロードレース～

9月前半に群馬でロードレースがあったので参加してきました。
上のクラスの人達と走る『交流戦』なるものでした。

まあ、登りが厳しい群馬CSCのコースはレース完走できた試しがないので、体力測定的な気分での参加でした。
結果としては、案の定完走は叶わず、3周で切られてしまったのですが、
ラップごとのベストタイムは更新できたので、『体力測定』としては OK としたいと思います。。

ロードレースの今シーズンは終わってしまったので、また来年挑戦です。

Topic ～シクロシーズンスタート～

今シーズンの湘南シクロクロスのレースが地元近くの湘南国際村で10月初旬に開催。
いつもより大分早いシクロクロスのシーズンスタートとなりました。

同じ自転車ですが、取り回し等異なるので、こっちも練習。
大楠山近辺で自転車担いで登ったり、砂利道や急坂上ったり。

久々登頂記念。スマフォのレンズが汗で滲んでます。。

シクロも楽しいので、こっちももっとうまくなりたいです。

10月に向けて

これからは月1ペースでシクロクロスレース。半年で C3 狙えるかな？できるところまで頑張ります。

2019/08 体重減らしすぎたかな？

2019/08はイベント何にもなし。今後に向けてトレーニング月間でした。

走行情報

8月は走行距離500km。走行時間24時間。
走行距離は先月と同じくらいですが、山登り練習が多かったので、7月よりは走っています。

他に、自転車以外にやっている合気道等の影響で走れない日があったり。

Topic ～チートデイ入れてみよう～

最近、入れる量減らしすぎたなーということで、週1くらいで大盛り食べるようにしました。
トレーニングする人たちの間で有名な「チートデイ」というやつですね。

やっぱり減らしすぎたからか、8月前半は以前よりも食べられなくなっているのを実感。。
この辺りもトレーニングだと思ってしっかり食べるときは食べたほうがよさそう。

ガチな人は消費カロリーの4、5倍程度入れるらしいのですが、
まだまだ体重減らしたいので、そのあたりは様子見ながらかなぁ。

Topic ～低酸素トレーニング体験～

都内某所で低酸素トレーニングルームの体験があり、それを受けてきました。
・ 短時間で効率の良いトレーニング
・ 身体の活性化 といった効果があるようです。
終わった後、「身体軽くなったかな？」と感じる気はしましたが、プラシーボかも？

毎週都内に通うのも大変なので、とりあえずは心に留めておくことにして、
手元に転がっているトレーニングマスクで低酸素トレーニング (?) してみようかな。

9月に向けて

9月前半にレースあり。
自分の能力に合わない (レースレベルが高すぎる…) のですが、経験だけ積みに。