2024/06 先月もらった風邪は順調に回復し、順調に体を動かせた6月。あまり外に自転車走らせられないまま酷暑が近づいてます。。
練習
6月
走行距離 : 540km (昨年月平均 : 380km)
走行時間 : 19時間 (昨年月平均 : 13時間)
風邪引いてた5月から一転、6月は順調に運動できました！！
長めに走ってみたり、多めに負荷かけてみたり、毎日目標を切り替えて色々楽しみながらやってみました。
秋のシクロクロスシーズンに向けてしっかりと準備。
今月の重点トレーニング
プランクの姿勢を意識
今月はとある本を読んで、『体幹をプランク状態に持っていく』意識を強く持ってみるようにしました。
いわゆる「プランク」のトレーニング中の体幹 (お腹、背中、…) の状態を常にキープして手足の動きに繋げるイメージ。
ランニング中に一瞬だけ "これ！！" と思える状態になったのですが、キープするのはやっぱり難しい。。
自転車乗ってるときは、背中とお尻がまだ使えていないかなーという意識。
まだまだ練習が必要なようです。
立っている時の『きれいな』姿勢もこれにつながってくる気がする。
仕事中も意識することで練習になるかなー？
Topics
新車が待ち遠しい。。。
実は今年 2024 年が入ったごろから新車ロードバイクを予約はしているのですが、中々完成しないらしい。。
いつの間にか半年が過ぎてしまった。
現ロードバイクは既に2年、ローラー台に据え置き状態になっていて (整備足りてなくて) 気軽に出せないので、早く乗ってみたいです。
外に出やすい気候の5月も過ぎちゃいましたね。(風邪ひいてましたが。)
というのもあって、しばらくはシクロクロスバイクでの外出になりそうです。
ロードバイクの風を感じたいなぁ。
三浦海岸海沿いを走る (久々)
去年の夏は機会逃してずっとローラー台 & 秋冬はシクロクロスでレース or 山ばっかり。
そういえば近場の海周りは1年以上走ってない！？
またまた出不精になりそうなので、「暑い！！」というのを押し殺しつつ、少しずつ遠くに行き始めることにしました。
久しぶりの海沿いのストレートな道を風切って走るのは気持ち良いですね。
野比海岸に寄ったらピンクなオブジェがいくつかあってびっくりでした。人寄せ？
7月目標
暑さに慣れつつ強度を少しずつ上げる。秋にしっかりパワー出せるようにする。
