2021/02 まだまだ試合が無いので練習の日々です。
2月は走る量を増やしてみました。寒かったです。。
練習状況
トータル練習量は
走行距離 : 700km
走行時間 : 32時間
ここ最近は月 500 km くらいだったのですが、休日の練習時間を増やして長めに走るようにしてみました。
あと、仕事の有給を頑張って消化しようとしている分、練習時間が増えたりもしています。
体重
ちょい減少気味。
ここしばらく、在宅での仕事中に水分取り過ぎてたかなー？と反省して意図的に減らしています。効いてるのかな…？
Topics
練習量増やしてみた
改めて体重減らないことについて考え、『練習の質』というか、パワーを求めて高強度になっている分、練習量が減っている点に注目しました。
そこで、普段は近所の「登りやすい丘」もしくは「10kmぐらいの周回取れるルート」のどちらかに練習に行くのですが、
2月はそれを「両方」にして、練習場所間の移動サイクリングで自転車に乗る量を増やしてみることにしました。
( そこそこのスピードで淡々と走る有酸素運動時間を増やす目論見。)
片方の練習が終わるとお昼ちょっと前なので、道路は車で渋滞していてスピード出せないのですが、
むしろサイクリングとして捉えてちょうど良いかなと。
「脂肪量減った」みたいな明らかな変化は出てないのですが、しばらくはこんな感じの練習を続けてみます。
3月予定
シクロシーズン終わりにようやく最終戦だけできそう。レース感鈍っているので、今後に向けて参加だけという感じかな。
あとは春シーズンに向けて走りこんで少しでも適正体重に。。
