2021/06 雨続きの6月。外で走る機会が減って、室内トレーニング頑張る期間。
先月から怪しい腰回りは注意しつつ。
練習状況
6月のトータル練習量は
走行距離 : 620km
走行時間 : 26時間
休日と天候がなかなか合わず、外に練習行けたのは2日のみ。室内練習が捗りました。
体重管理
5月の腰痛ブレーキ期間のためか、微増。
運動できない分、散歩等に時間を振っていたのですが、それでもやっぱり足りない感じかもしれません。。
調子戻ってきたので、7月以降減ってくれることを願っています。
Topics
ギックリ腰 → 腰痛
6月は腰を気にしつつもトレーニングは進みました。
腹筋・背筋のトレは軽め。こちらも徐々に負荷を戻していきたいところ。
治っていく過程で『このくらいの負荷をかけると後日痛む』が分かり始めてきたので、こういった感覚も大事にしつつ今後進めていきたいですね。
外に出られない6月
6月は休日と天候との都合が合わず、ほとんど外に練習行けずでした。
日中の仕事の合間、休憩がてらシクロクロスバイクで軽めに散歩行くくらい。
走力だけなら室内練習が効率良いのですが、
運転技術含め、外でしか養えない感覚が衰えていくので、梅雨が明けたらなるべく外に出たいです。
7月予定
少しずつ走れる量を増やす。
後半シーズン、レースに出られる身体に持っていく。
