2021/07 梅雨明けて外も走れるようになってきました…が暑い!!ですね。
熱中症気を付けつつ走ってます。
練習状況
7月のトータル練習量は
走行距離 : 680km
走行時間 : 31時間
でした。
外練習は週一回しか出ていないので、ほとんど室内練習。
筋トレ
腰痛治ってきましたが、まだまだ様子見つつ。
最近は腹筋、背筋よりも腹斜筋に注目しています。(ペダルを踏んで体を動かすときに意識ができてきた。)
頑張ってパワーを出す際、身体の動きに従って結構使っているみたい。
なんだか体の横に余計なお肉ついているのも、この辺が周りよりも弱いのが原因なのかも?
今後も身体の様子見ながら筋トレを続けていきます。
体重管理
腰痛であまり動けなかった6月よりも運動しているのですが、あまり変わらずキープ。
脚の筋肉の形が逞しくなってきたようなので、順調に引き締まっているみたいです。
もう少し落ちてくれると嬉しい。
Topics
Zwift 導入
5月、6月のアレコレであまり外出られなかったのと、スマートローラー慣れてきたのもあって、Zwift を導入することにしました。
いくつかトレーナーアプリのワークアウトを試していたのですが、
他のアプリでは「練習カレンダー作って日にちごとに決められた練習」みたいな形式が多い中、
「今週中にこれとこれをやっておいて」みたいな感じで、あまりカレンダーに縛られないで気楽にできるのが個人的には嬉しいところ。
( 在宅仕事で時間の調整はやり易いのですが、ジム通い & 合気道道場通い と、自転車だけでカレンダー埋めるわけにはいかないのもあって。)
表示も飽きないので良いですね。楽しく練習できそうです。
家の倉庫みたいなところでやっているので、熱中症だけ注意。ですね。
実走練習
Zwift 始めて、平日に結構筋力使ってしまう感じになりました。。
トレーニングだから間違ってはないんですけど、土日の実走練習の体力が…。
今月はの実走練習は運転技術の確認がメイン。
外の空気 (暑い!!) を感じつつ、スマフォカメラで撮影したり、景色見たりでのんびりと。
8月予定
7月から引き続き暑そう。。だらけず練習進める。
ロードレースは出れそうなものがないので、シクロシーズンに向けてシクロクロス練習。